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健身配乐享轻松 |
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作者：佚名 文章来源：中国心理咨询网 点击数： 更新时间：2007-1-5 16:26:33  |
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健身锻炼配以音乐更见动力。以体操为例，没有音乐，人们做来就感吃力，远不及配音乐那样轻松，因此，太极拳、木兰拳、敦煌拳、知音剑等都以优美、节奏感强的音乐伴奏，让人舞着有飘飘欲仙之感，锻炼过后倍觉愉悦。
美国研究人员的最新研究证实，音乐可以帮助健身者更轻松、更有效的锻炼。他们让两组健身者在一起跳健身舞，其中，甲组戴上耳机，边舞边听快速、有力的音乐，而乙组则不听音乐，10分钟后发现，所有的健身者体内乳酸盐相差不大。这表明两组健身者的运动量大致相等。但甲组锻炼下来个个精神轻松，声称只用70%的力气，而乙组气喘吁吁，大汗淋漓。
研究人员还发现，跳健身舞从准备、高潮至最后放松的不同阶段，听音乐的节奏、旋律、风格都应有所不同。一般说，如运动节奏快时，快节奏的迪斯科、摇滚乐较为合适，而当活动已渐轻松时，节奏舒缓、旋律优美的古典音乐、乡村音乐就比较与运动节奏合拍。药物学家还指出，选择健身者最喜爱的音乐，其减缓疲劳、宽松神经的功效更明显。
在美国，已出现了首批专为体育运动谱写歌曲的作曲家，这些“体育作曲家”将对运动成绩和健身效果的提高，发挥越来越重要的作用。 |
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