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心理专家建议：高考前不要放松过度
作者：未知 信息来源：北京晚报 点击数： 更新时间：2008-6-5
中科院心理所教授王极盛提醒考生，高考前三天，考生应以准备高考生活为基准进行心理调整。 保持良好的生物钟状态。严格按照自己的作息时间来度过每一天。每天在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。 在4日、5日、6日三天，不要彻底放松，还应该每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样到真考的时候能马上进入“考试状态”。 会睡觉。每天11点之前睡觉，特别是6月6日晚上，一定不要提前睡觉。尤其主要注意的是，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。 会运动，会娱乐。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。 要亲自做好考试中的物质准备。6月4日晚上，考生就要开始对考试用具进行检查，铅笔、圆珠笔都要使用高考规定的笔，最好多准备几根。橡皮、准考证等考场必备品考生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。要掌握调节心态的技巧。要会深呼吸，深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。要多微笑。
信息录入：心网 责任编辑：心理情报员
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