今天，再为大家推荐一本好书：《一念之转：四句话改变你的人生》。作为中秋节的特别礼物吧，愿这本书能够带给你更多的幸福和宁静。
这本书是我和《奇迹课程》一起买来的配套阅读书籍，作者是拜伦·凯蒂和史蒂芬·米切而。周玲莹和若水是这本书的翻译和审订。
看了若水和玲莹的序言后，已经心生好奇：是怎样的四句话，可以让一颗心灵扭转乾坤，并且活出自在的人生来呢？
先来讲讲凯蒂的故事吧。
“转念作业”“诞生”于1986年2月的一个清晨，拜伦·凯蒂从“中途之家”的地板上蓦然清醒过来，当时她43岁，是来自南加州高地沙漠小镇的一位平凡妇女。
凯蒂的日子与一般美国人无异，结了两次婚，有三个孩子，一个成功的事业，但是十年来她一直处在精神低迷状态，不但暴躁易怒、偏执妄想，到后来愈陷愈深，变得彻底绝望。她曾经意志消沉了两年，几乎足不出户；有一段时期，她好几个礼拜都待在床上，只能透过卧室的电话与外界联络生意，有时甚至严重到无法下床盥洗梳理。她的孩子经过她的房门，必须踮起脚尖走路，以免惊扰了她。最后，她被送到专门收容“厌食症”妇女的中途之家，那是她的保险公司惟一肯付费的机构。那里的人都很怕她，所以她被单独安置在阁楼的房间里。
大约一个星期后的某天早晨，凯蒂躺在地板上（她觉得自己不配睡在床上），醒来的霎时之间，完全不知道自己是谁，或自己怎么啦。她事后说：“那时，根本没有‘我’的存在！”
我所有的愤怒、所有曾经困扰我的想法，以及我的整个世界，甚至全世界，全都消失不见了。就在此时，内心深处突如泉涌般迸出无法遏制的笑声。而且，周遭的一景一物变得如此陌生，好象内在某个东西突然清醒过来，它张开双眼，透过凯蒂的眼睛往外看着四周的一切：一切美好极了……。她浸润在喜悦之中，一切万物都融在一起，没有分裂，也无所不容，每一物都活出它自己。
当凯蒂回到家后，她的家人和朋友都觉得她仿佛变成另一个人。她当时十六岁的女儿罗珊说：
我们知道历经多年的狂风暴雨终于过去了。她以前有事没事老爱数落我和弟弟，而且还经常对我们大吼大叫，我怕到不敢跟她待在同一个屋子里。现在，她似乎完全宁静下来了，她能静静地安坐在窗边或是外面的沙漠里，而且一坐就是好几小时。她像小孩般地既开心又纯真，而且内心似乎充满着无限的慈爱。苦恼的人们开始来敲我们家的门，请求她给与协助。她会跟他们坐在一起，询问他们一些问题，大都是问：“那是真的吗?”当我面临像“男朋友不再爱我”之类的问题而痛苦地回到家时，妈妈总是以难以置信的眼神看着我，然后问我：“亲爱的，那怎么可能是真的？”那种语气，好像我刚才跟她说：“我们住在金字塔”那般荒谬。
当人们确信昔日的凯蒂一去不返时，便开始猜测她发生了什么事，是否碰上什么奇迹吗？她自己也说不出所以然来，经过长时间的沉淀之后，她才逐渐描述出自己的离奇经历。她谈的不外乎在更醒的自由。她也常说：“反躬自问”帮她领悟出，她过去所有的想法都是不真实的。
凯蒂从中途之家回来后不久，家里开始挤满了人，很多人闻风而至，特地前来跟她学习。她已经把那套反躬自问拟为具体的问题，任何想要解脱束缚的人们，都能应用在自己身上，而无需一直仰赖她。很快地，她开始受到一些小团体之邀，在客厅里会晤形形色色的人。主办人经常问她：“你开悟了吗？”她的回答是：“我只是懂得分辨什么会伤你，什么不会伤你而已。”
一九九二年，她受邀到北加州，“转念作业”便从那里开始快速向外扩展，各种邀约如雪片纷飞而至。
凯蒂说，了解“转念作业”的惟一方法，就是直接去经验一下。
下面，是凯蒂做的个案中的一个部分，摘录给大家一起分享。希望有一天，我们有机会一起来做“转念作业”。我会把它设计进工作坊里，慢慢练习，直至熟练无比。
玛丽：（念她写的“转念作业单”）我恨我先生，他的一举一动，甚至连他呼吸的方式，都令我抓狂。最
使我失望的是，我不再爱他，我们的关系像在打哑谜。我要他更成功、不要和我有性关系、我要他身材健
美、我要他有自己的社交生活，不要老是黏着我和小孩、我不要他再碰我、我要他坚强。我的先生不应该
自我吹嘘说他擅于经营我们的事业，他应该更成功才对。我先生是个依赖成性、予取予求的人，他既软弱
又懒惰，他始终在自欺。我拒绝活在谎言中，也拒绝为了维系婚姻而继续跟他虚与委蛇。
凯蒂：他的毛病都被你说尽了吧？（观众大笑不已，玛丽也跟着笑出来）这些笑声似乎透露出你说出了屋
内这一群人的心声。现在，让我们从头开始，看看是否能找出事情的真相。
玛丽：我恨我先生，他的一举一动，甚至连他呼吸的方式，都令我抓狂。
凯蒂：你的先生令你抓狂，那是真的吗？（四句话的第一句：那是真的吗？）
玛丽：是的。
凯蒂：很好，亲爱的，你能举个例子吗？他呼吸吗？
玛丽：他可会呼吸呢。当我们为了商务而反复通话时，我能清清楚楚听到他在电话另一头重重的呼吸声，
让我忍不住想吼他。
凯蒂：所以，他的呼吸声令你抓狂，那是真的吗？
玛丽：是真的。
凯蒂：你能百分之百肯定那是真的吗？（第二句话是：你能肯定那是真的吗？）
玛丽：是的！
凯蒂：我们都有类似的经验。我知道，对你而言，它确实是真的，但从我的经验来看，使你抓狂的，并非
你先生的呼吸声，而是你对他呼吸声的那些想法。所以，让我们进一步仔细看那是不是真的。你对于他在
电话里的呼吸声，有何想法呢？
玛丽：他应该意识得到他在商务电话中呼吸得太大声了。
凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？（第三句问话：当你持有那个想法时，你会如何反应？）
玛丽：我很想一刀杀死他。
凯蒂：那么，让你觉得痛苦的，是你对他呼吸声所执着的那个想法，或是他的呼吸声本身呢？
玛丽：他的呼吸声让我感到痛苦。对于想要杀死他的这个想法，反而让我比较舒服些。（玛丽忍不住笑出
来，观众也随之大笑）
凯蒂：你可以继续持有那个想法。“转念作业”最美的地方，就是你可以保有你所有的想法。
玛丽：我从未做过“转念作业”，所以不知该如何回答才算“正确”。
凯蒂：甜心，你怎么回答都是完美的，不必事先排练。所以，他在电话里大声地呼吸，而你认为他应该意
识到，他却没做到时。接下来你会怎么想呢？
玛丽：我对他的所有最坏想法全都倾巢而出了。
凯蒂：很好，而他还是大声地呼吸。“他不该在商务电话中呼吸得那么大声”——然而，事实是什么呢？
他意识到了吗？
玛丽：没有，我告诉过他不要这样。
凯蒂：他仍是依然故我，那是事实。事实永远指“正在发生的事”，而不是“应该怎样发生的故事”。所
以说，“他不该在商务电话中呼吸得那么大声”，那是真的吗？
玛丽：（停顿了一下之后）不，那不是真的 。但他还是呼吸得很大声，那是事实，也是真相。
凯蒂：那么，当你持有“他不该在商务电话中呼吸的那么大声”的想法，而他没有做到时，你会如何反应
呢？
玛丽：我会如何反应？我很想逃掉，而明知自己很想离开，却脱身不了时，我觉得很不舒服。
凯蒂：亲爱的，让我们回到“反躬自问”，不要陷入自己诠释出来的那一套故事里。你真的想要知道真相
吗？
玛丽：是的。
凯蒂：很好，如果我们一次只针对你已写的一句答复，会更有帮助。你能找到一个理由让你放下“他不该
在商务电话中呼吸得那么大声”的想法吗？（这是凯蒂有时附带问的问句）若你们是“转念作业”的初学
者，听到我要求玛丽放下她的故事时，请特别注意：我没有要她这样做。这不是为了除掉想法，或是克服
、改善，甚至屈服于它们，全都不是。这只是我为了让你领悟到自己内在的因果关系而已。所以，这个提
问其实很简单：“你能否找到一个理由让你放下这个想法？”
玛丽：是的，我能。没有这个想法的干扰，打商务电话时会比较愉快。
凯蒂：那是一个好理由。好的 ，我再请问，你能找到一个理由让你好不焦虑地保有“他不该在商务电话
中呼吸得那么大声”的不真实想法或谎言吗？（第二个附带问句）
玛丽：不能，我没办法。
凯蒂：没有那个想法时，你会是怎样的人呢？（第四句问话：没有那个想法，你会是怎样的人呢？）如果你从来未曾涌现那个想法，你跟你先生讲商务电话时，你会变得怎样呢？
玛丽：我将会更快乐、更有能力，而不会这么容易心烦气燥。
凯蒂：是的，甜心，就是这样。所以，不是他的呼吸造成你的问题，而是你对他呼吸的那些想法，因为你
从未审查它们，才看不出这些想法根本不符合眼前的事实真相。让我们来看你写的下一句答复。
玛丽：我不再爱他。
凯蒂：那是真的吗？
……
